Erros que não deve cometer para emagrecer

Muitas pessoas ficam tão enlouquecidas querendo emagrecer que acabam cometendo muitos erros no caminho.  Aí no lugar de perder peso, ganham peso ou até mesmo ficam do mesmo jeito, não é mesmo?

Por isso, fazemos te dar uma forcinha e mostrar os erros que não deve cometer para perder peso.

Listamos os erros que não deve cometer para perder peso

Quando queremos emagrecer precisamos comer menos e se exercitar mais só desta forma você conseguirá queimar realmente as calorias ingeridas e mandar embora todas as gordurinhas que te incomodam de verdade.

Anote os erros que não deve cometer para perder peso:

  • Não corte os carboidratos – Existem muitas dietas na internet que incentivam as pessoas pararem de comer carboidrato, mas isso não é indicado. Retirar esse grupo alimentar de seu cardápio pode trazer mais problemas do que você imagina porque eles são muito importantes quando o assunto é fonte de energia. Se você parar de comer carboidrato, se sentirá mais cansado e ainda terá dificuldade de dormir.

 

  • Não coma rápido – Infelizmente temos o hábito de comer muito rápido ou até mesmo fazer a refeição assistindo a TV. O problema é que quando comemos muito rápido não estamos ajudando no processo de emagrecimento, mesmo quando estamos comendo pouco.

 

  • Não fique muito tempo sem comer – Quem está fazendo dieta acha que parar de comer vai ajudar a ficar magro, né? Mas isso está totalmente errado porque quanto mais espaçadas são as refeições mais o nosso organismo estoca gordura e gasta músculo. Assim aumenta a massa gorda e diminui a massa magra.

 

  • Exercícios ajudam, mas não fazem milagre – Com certeza fazer uma atividade física vai ajudar você a perder peso, mas pensar que é só ir à academia que você vai ficar enxuto é mentira. Além de praticar exercícios, devemos controlar a alimentação.

 

  • Trocar o refrigerante pelo suco industrializado – Na nossa cabeça já não tomar refrigerante já estamos tendo uma atitude saudável, certo? Nem tanto! Os sucos industrializados, mesmo aqueles feitos à base de frutas, têm muito açúcar e sódio, por isso, eles podem entrar na lista dos erros que não deve cometer para perder peso. Invista no suco de limão, por exemplo, e se conseguir tome sem açúcar.

Suplemento também entram nos erros que não deve cometer para perder peso

Muitas pessoas que estão começando a tomar suplementos acabam comentando muitos erros e ao invés de achar uma solução encontram um problema.

  • Não devemos substituir a dieta por suplemento – Quase todas as pessoas cometem este erro pensando que esta substituição irá solucionar a sua vida. Como o próprio nome diz, o produto é suplemento, ou seja, um complemento que serve para suprir alguma necessidade na dieta, que pode ser energética, proteica ou etc.
  • Não compre mais do que o necessário – Você deve ser estar pensando que não deveríamos nem ter colocado este item na lista dos erros que não deve cometer para perder peso, né? Mas por incrível que pareça quando vamos à loja os vendedores querem nos empurrar muito mais produtos do que precisamos para alcançar o nosso objetivo, normalmente você vai precisar de apenas um bom produto e nada mais, Lipodrox no caso de perda de peso e Somatodrol para quem deseja ganhar massa por exemplo.

Assista ao vídeo abaixo e conheça mais erros que não deve cometer para perder peso:

 

O que você sabe sobre os suplementos alimentares?

Os suplementos para emagrecer alimentares são como o próprio nome diz, são substâncias químicas, produzidas especialmente para complementar a nossa alimentação diária. São alguns deles ricos em vitaminas e minerais e alguns outros mais concentrados de determinadas substancias que devem ser consumidas por quem pratica algum tipo de atividade física. É recomendável que inicie o uso, com o acompanhamento de um médico especialista em nutrição, ele saberá a dosagem, e qual tipo de suplemento é o ideal para o seu perfil.

Em uma grande diversidade, os tipos de suplementos são: hipercalórico, proteicos, termogênico, antioxidante e hormonal, cada um desses atua como complemento para um tipo físico. Para quem quer engordar, para quem quer emagrecer, para ganhar massa muscular, há o complemento contra o envelhecimento e até para regularizar o sistema hormonal.

É importante que siga corretamente as instruções do seu médico para consumir o suplemento de forma correta e alcance o resultado desejado, lembrando que as dosagens também devem ser respeitadas e que o excesso, pode até prejudicar a saúde.

Nos tratamentos para emagrecimento, o suplemento utilizado é o termogênico. Ele exerce a função de acelerar o metabolismo, consequentemente agiliza na eliminação de gordura do corpo. Altamente eficazes, os suplementos não descartam a necessidade de atividades físicas e uma alimentação saudável e se possível menos calórica. Essa junção é quem garantirá os resultados mais rápidos, onde poderá ser visivelmente notada a perda de peso.

Um dos suplementos que mais sucesso está tendo no mercado atualmente é o lipodrox.

Suplementos é igual a Shake?

Quando falamos dos suplementos, muitas pessoas fazem ideia, apenas de shake que será tomado para não sentir fome, não é bem assim que funciona não, existem os shakes também, mas a maior parte são em cápsulas que você irá ingerir, antes ou depois das suas atividades. Além dos suplementos sintéticos, existem ainda os suplementos naturais que também são ótimos para acelerar o processo de emagrecimento. Um exemplo de suplemento natural é o açaí. Deliciosa fonte de nutrientes e com grande poder de aceleração metabólica, o açaí tem conquistado um amplo espaço no mundo das dietas. Você já parou para observar o quanto as academias têm investido em pontos de açaí dentro de seus espaços. Emagrecer também tem gostinho bom.

Até aqui, você pode perceber que emagrecer, está ao nosso alcance, é para todos. Depende apenas da nossa dedicação e disciplina. Opções não faltam. Alie um bom suplemento e escolha entre diversos tipos de atividades, a que mais te atende. Tenho certeza que o resultado será fantástico!

Assista esse vídeo abaixo do lipodrox para conhecer mais sobre ele:

Suplementos naturais prejudicam a saúde?

Depois do surgimento dos suplementos naturais, muitas pessoas se perguntam se eles realmente são eficazes, ou apenas mais um produto que intoxica nosso organismo.Essa dúvida é muito razoável já que a quantidade de produtos que existem no mercado, é enorme, e nunca sabemos muito bem o que consumir, e nem o porquê devemos incorporar esses suplementos no dia a dia.

A verdade é que, como o próprio nome diz, esses produtos servem para suplementar nossa alimentação normal. Isso acaba sendo necessário quando temos uma determinada meta a atingir e não podemos fazer isso de maneira natural. Por isso que fisiculturistas tomam suplementos vitamínicos e de proteínas, para complementar as necessidades que seus organismos têm desses elementos e que, de uma maneira, ou de outra, não conseguem obter com uma alimentação comum.

A falta de tempo também faz com que as pessoas precisem de elementos para complementar a dieta, já que muitas vezes não conseguimos fazer nenhuma das refeições principais no conforto de casa. Quem se alimenta sempre na rua, precisa tomar cuidado redobrado com a qualidade e maneira de preparo dos alimentos, que pode vir a ser muito prejudicial à saúde.

Dentro desses elementos de suplementação, alguns produtos surgiram com a promessa de ajudar a acelerar a perda de peso. Nessa categoria temos o Turbo Caps, um composto de elementos naturais que aceleram o metabolismo e promovem a queima de gordura.

Porque você precisa começar a tomar TurboCaps agora!

 TurboCaps é uma reunião de produtos naturais que, juntos, ajudam seu corpo a ficar mais saudável, promovendo processo de desinflamação do organismo, junto com a diminuição de peso. Isto é comprovado, mulheres e homens de todo Brasil estão perdendo peso com Turbo Caps, confira alguns cases:

Se isto para você não é motivo suficiente, para comprar, então veja mais 5 motivos para usar o produto desde já:

1 – Sem efeitos colaterais

Todo mundo acha que por serem vendidos em cápsulas, os compostos naturais são como remédios e trarão algum tipo de efeito colateral. TurboCaps não possui efeitos colaterais nocivos, ajudando apenas seu corpo a desinflamar e perder peso rapidamente.

2 – Sem contra-indicações

Alguns grupos de pessoas como gestantes, mulheres que estão amamentando e pessoas que tenham doenças pré-existentes devem consultar um médico para saberem se podem tomar TurboCaps, fora essas situações seu uso é livre para quem deseja ter mais disposição e saúde.

3 – Faz você economizar tempo

Comer alimentos saudáveis pode ser demorado e extremamente cansativo. Imagine passar o final de semana cozinhando para suprir as refeições da semana. Tomando duas cápsulas de TurboCaps por dia, você acelera seu metabolismo, desincha seu organismo e obtém uma perda de peso potencializada.

 4 – Seu organismo completamente limpo

Chega de retenção de líquidos e acúmulo de toxinas no organismo. TurboCaps ajudará a desinchar eliminando os excessos de impurezas nas fezes e urina. Com essa faxina seu organismo estará pronto para queimar a gordura localizada mais rapidamente e de maneira mais efetiva.

 5 – Não prejudica sua saúde

Já falamos lá em cima, TurboCaps é um composto natural, feito de produtos encontrados na natureza e que são essenciais para o organismo, seja promovendo uma desinflamação, ou desenvolvendo a capacidade que nosso corpo tem de queimar gordura. Dessa maneira ele não faz mal à saúde.

Como emagrecer rápido e com saúde

Com o movimento “saúde” dos últimos anos, as capas de revistas sempre trazem uma beldade magérrima que usou algum produto “prático” para perder “x” quilos em “y” tempo, onde o “x” sempre é grande e o “y” sempre pequeno. Esse tipo de manchete faz a cabeça de homens e mulheres (sim, existem publicações para eles também), porém a história do “x” e “y” nunca é contada na íntegra.

Ninguém fala dos “dissabores” que muitas pessoas passam quando adotam um sistema de emagrecimento, existe toda uma curva de aprendizagem antes do peso começar mesmo a diminuir e se manter , ou seja, quando você escolhe um tipo de dieta ou método, acabará passando por várias coisas negativas, antes de ver os resultados aparecerem.

Por exemplo, uma dieta pobre em carboidratos causará dores de cabeça, tonturas e cansaço. Principalmente se a pessoa executar muita atividade física durante o dia (trabalhadores braçais não podem ficar sem carboidratos). Outro exemplo: você sabia que comer apenas proteína sobrecarrega o sistema renal a curto e médio prazo, ocasionando sobrecarga e até falência parcial?

Veja aqui mais alguns cuidados que você tem que ter com as dietas da moda:

E você não vai ler sobre isso em nenhum lugar (a não ser em publicações acadêmicas de medicina). A mídia não quer que o último método infalível de emagrecimento tenha “contra-indicações”.

5 dicas para perder peso e não prejudicar a saúde

E é justamente por causa dessas “contra-indicações” que é importante perder peso, mas sempre mantendo a saúde. Veja 5 dicas para emagrecer sem ficar doente:

1 – Faça uma RA

RA = Reeducação Alimentar. Todo mundo fala sobre isso, mas pouca gente entende mesmo o que significa. Reeducar os hábitos alimentares é mais que fazer uma dieta, na verdade reeducando, muitas vezes não existe necessidade de cortar alimentos. Muda-se apenas a frequência e a quantidade com que são consumidos. Isso quer dizer que você pode comer batata frita, mas não todo dia e sempre pequenas porções.

2 – Pratique algum tipo de exercício

Sim! Lá vem isso de novo. Mas é fundamental que você consiga se “mexer” de alguma maneira mais efetiva que simplesmente ir até a padaria. Nosso corpo precisa de movimento para não atrofiar, e não acumular gordura. A quantidade certa de alimentos e de exercícios é que promove o emagrecimento saudável.

3 – Mantenha-se hidratada

E não precisa beber 2 litros de água por dia. Muita gente não “sente sede”, na verdade alguns metabolismos demoram dar o sinal, por isso vale beber sucos naturais sem açúcar, ou águas flavorizadas, para quem não gosta de apenas água pura. Os líquidos ajudam a eliminar toxinas do organismo através da urina.

4 – Fuja de dietas “milagrosas”

Não existe milagre quando falamos de perda de peso. O que existe são alimentos corretos que promovem o bem estar do organismo, incluindo a queima de gordura que emagrece.

5 – Confie nos suplementos para emagrecer

Hoje em dia, existem muitos suplementos naturais para perder peso, o Liponatu é um deles. Certifique-se de que sejam mesmo naturais e incorpore-os no seu dia a dia. Principalmente se você trabalhar fora e comer de forma desregrada. Eles são ótimos para nos obrigar a consumir determinadas vitaminas e outros elementos essenciais para o emagrecimento.

3 Dicas para turbinar seu treino

A busca por músculos de rasgar a camiseta leva os praticantes de musculação a tentar praticamente tudo, desconsiderando por muitas vezes os riscos. O principal é pensar no que realmente funciona, e não buscar todos os tipos de novidades pensando em milagres. Treine duro, com a alimentação e suplementação correta para seus objetivos.

Muitos programas de treinamento surgiram nos últimos anos, desde aqueles que quase matam o rapaz de tantos exercícios, como outros que prometem muito com pouco esforço. Possivelmente nenhum dos dois traz aquilo que deseja.

Por isso, a seguir estão algumas dicas do que efetivamente funciona, sem frescuras e incertezas.

  1. Método rest-pause

Crescer músculos, nada mais é que pensar em hipertrofia, e nesse quesito o volume de exercícios é primordial. O volume de treinamento e estresse muscular deve ser muito bem medido para não prejudicar o seu ganho de massa. Alguns suplementos ajudam a recuperar a musculatura mais rapidamente e podem ser usados para te ajudar, o Misterdrol funciona para isto e o melhor de tudo é que é natural.

Neste método trabalha-se cada grupo de músculos com 15 a 18 séries com 3 a 5 repetições cada, entre elas intervalos de 15 segundos. O rest-pause consegue excelentes resultados principalmente para os músculos superiores, com exceção dos músculos longos das costas.

  1. Método Drop-set

Os movimentos do nosso corpo funcionam com base em um complexo sistema, como que formado por diversas alavancas e polias, que são responsáveis por movimentar as nossas articulações durantes os exercícios. Com essa ideia em mente, é fácil vislumbrar que determinados exercícios e posições, são melhores para cada objetivo em particular.

Por isso, o drop-set, que é um sistema utilizado por muitos anos pelos fisiculturistas, é muito indicado para o ganho de massa muscular. Basicamente, cada movimento de uma série é executado com carga máxima, até que não seja mais possível levantar a carga. Quando isso acontece, reduz o peso em média 30% e começa-se novamente até não ser mais possível levantar a carga. Despois da falha, se necessário descanso, ele deve ser mínimo, no máximo 30 segundos.

  1. Método de treinamento sob tensão

Hoje em dia, o cidadão leva o smartphone para academia e se esquece de como é treinar, ele faz uma série de 12 repetições e descansa por 5 minutos enquanto olha o feed de notícias do Facebook e bate um papo no Whatsapp. Nunca alcançará os resultados desejados.

É preciso treinar duro e com foco para alcançar resultados. Colocar os músculos sob tensão é uma excelente forma de alcançar a hipertrofia. Nesse método não é preciso contar repetições, mas repetir pelo tempo de um minuto, com movimento normal, não muito lento, nem rápido.

A fase de subida do peso é um pouco mais rápida que a descida, sendo que no topo deve ser feita uma contração do músculo segurando a carga.

Segue um vídeo com várias dicas que podem ser úteis para ajudar no treino e ganhar massa: