Atividade Física Pode Melhorar Memória e Concentração

A memória é uma das funções do cérebro mais importantes. Se esquecermos quem somos, perdemos a identidade. A memória nos permite registar os acontecimentos mais importantes, adquirir novos conhecimentos e situarmos no mundo.

Então, já imaginou que, além de te ajudar a perder peso, os exercícios físicos podem fazer com que a sua memória e concentração fique melhor? Ótima notícia, não é mesmo?

Além de suplementos naturais para ajudar a melhorar a concentração e memória como este abaixo:

http://juliococieloblogueiro.com/neurocaps-funciona-um-suplemento-turbinar-cerebro/

Descubra mais sobre os exercícios que podem auxiliar nesse processo…..

Saiba quais são as atividades que podem ajudar

As atividades aeróbicas, como corrida, natação e bicicleta melhoram a condição cardiovascular e a respiração, gerando um aumento da atividade cerebral, que potencializa o raciocínio.

Já os jogos como futebol, basquete e tênis podem e devem ser praticados, porém, é importante praticar com moderação e de forma contínua para ajudar efetivamente no condicionamento físico.

Com a prática de atividades físicas, o organismo libera a serotonina, que deixa o cérebro em alerta. Isso reflete diretamente na concentração, facilitando os estudos, por exemplo. Já a liberação da endorfina melhora o estado emocional.

Outra coisa bem legal de praticar esporte, é que ele também ajuda na disciplina.

Dr. Roberto Debski garante que o exercício físico irá ajudar na memória e concentração. Assista ao vídeo: 

Cuidados com as atividades físicas

Mesmo a atividade física sendo bem importante para o nosso organismo, é necessário tomar alguns cuidados para não haver exagero.

Quando corpo dá sinais físicos: perder o ânimo e o apetite, sentir o corpo pesado, não ter vontade de levantar da cama no horário habitual, e não aguentar ficar no trabalho, por exemplo, podem significar que a atividade física está consumindo muito sua energia.

Falta de concentração nos estudos ou no trabalho: se você começar a ter dificuldades na resolução de problemas e questões que antes eram fáceis, pode ser que você esteja exigindo demais de seu corpo.

Se o seu organismo apresentar algum desses sintomas, o ideal é prestar a atenção. É legal também ter sempre um profissional por perto.

Alimentação também pode ser uma boa aliada

Além disso, para aumentar o efeito dos exercícios os indivíduos, deve-se comer alimentos ricos em magnésio, vitamina E, além de ômega 3, como peixe, nozes, suco de laranja ou banana.

Vitaminas importantes para a memória: vitamina B12, vitamina B15, vitamina C, vitamina E, selênio e zinco.

Dicas para impedir a queda de cabelo

Na parte de trás da nossa camisa, no pente, no travesseiro e onde quer que possamos descansar a cabeça, vemos sinais de queda de cabelo. É comum perder até 100 fios de cabelo por dia, mas quando não existe reposição natural, pode ser preocupante. A maioria dos homens e mulheres que sofrem com problemas de calvície, acabam ficando com a auto estima baixa por causa da aparência.

No caso dos homens a coisa pode ir mais além, já que a queda de cabelos está relacionada com a ação da testosterona, que também tem haver com a saúde sexual e a libido.

7 maneiras de impedir que seu cabelo caia

Existem muitas coisas que ocasionam a queda de cabelos em homens e mulheres, veja baixo, 5 dicas para ajudar a não perder tantos fios e impedir que você fique careca.

1 – Óleo de coco

Uma massagem regular de óleo de coco ajudará a fortalecer o crescimento do cabelo, desde as raízes até a ponta. Ele faz isso com a ajuda da umidade que contém e que protege o folículo capilar de todas as impurezas que podem causar danos no cabelo.

2 – Ovos

Ovos são ótimos para o tratamento da perda de cabelo, pois contêm proteínas e minerais. Uma mistura de clara de ovos e azeite funciona bem para o cabelo. Para preparar, misture a clara de um ovo com uma colher de chá de azeite. Bata bem para dar consistência de pasta e aplique no couro cabelo e nos fios. Deixe agir por cerca de 15 a 20 minutos e, em seguida, enxágüe com água fria e um xampu suave.

3 – Alimentação

Sua dieta desempenha um papel essencial no crescimento saudável do cabelo. As proteínas são um dos nutrientes mais importantes para estimular significativamente o crescimento do cabelo. Elas ajudam o cabelo novo a crescer, no lugar do velho. Alimentos como feijão, queijo, leite, nozes, grãos, peixe e frango devem ser incluídos na sua dieta diária.

4 – Falta de Ferro

A falta do ferro enfraquece o cabelo, diretamente nas raízes, e faz com que caia excessivamente. Certifique-se de comer espinafre, soja, feijão vermelho, frango, carne, ovos e peixes para a ingestão de ferro. Não se esqueça da Vitamina C que ajuda o organismo metabolizar bem os alimentos ferrosos.

5 – Suplementos

Embora o uso de medicamentos contra calvície não seja indicado devido aos diversos efeitos colaterais negativos, o uso de suplementos naturais é uma boa pedida, por exemplo: o Hairloss Blocker funciona fornecendo vitaminas e minerais que o corpo necessita para ajudar os cabelos a ficarem mais fortes e crescerem novamente, vale a pena investir em suplementos como estes.

6 – Acupuntura

O tratamento oriental, feito com agulhas, pode ajudar muito a diminuir a queda de cabelos, isso porque o profissional estimulará as regiões específicas que são responsáveis pela reposição e nascimento de fios novos. Na verdade, o cabelo não cai em excesso, ele apenas não é reposto, por isso é que ocorre a calvície.

7 – Massagens

Estimular o couro cabeludo com massagens também ajuda a desobstruir os folículos pilosos e fazer com que os fios novos nasçam. Durante o banho, use um xampu neutro e faça movimentos circulares com as pontas dos dedos em todo couro cabeludo. Escovar o cabelo depois de seco também é bom para estimular o crescimento. Cuidado para não repuxar e quebrar os fios bons.

10 Dicas Queda Cabelo Feminino

Confira também algumas dicas voltadas mais pro público feminino:

Slim Power, o emagrecedor das famosas

Você já sabe que vale a pena tomar suplementos para emagrecer, eles auxiliam muito na perda de peso se tomados corretamente pois como já explicado em outro post, eles também podem fazer mal se não forem usados corretamente, por isto é preciso saber que suplemento vale comprar, não adianta pegar qualquer um e achar que vai ter resultados e também não adianta nada tomar de qualquer maneira, é preciso seguir corretamente o modo de uso explicado pelo fabricante.

Se  você ainda não conhece nenhum emagrecedor confiável ou se está pesquisando para saber qual poder ser o mais interessante nós vamos te ajudar, a nossa recomendação é que comece usando o Slim Power porque ele é Super confiável e não somos só nós aqui do site que estamos afirmando isto, famosas e até médicos estão recomendando este produto.

Veja quem Recomenda Slim Power

Thaeme da Dupla Thaeme e Thiago

Sim, é isto mesmo a cantora Thaeme é uma das pessoas que utilizam Slim Power pra conseguir manter a forma, veja o depoimento dela:

Doutor Ribamar Cruz

Confira a opinião de um médico sobre o Slim Power, neste vídeo ele fala um pouco sobre a fórmula do produto explicando porque é um produto bem completo e funciona:

Então tá comprovado que Slim Power é um dos melhores, se não for o melhor produto natural para emagrecer disponível no Brasil hoje, realmente vale a pena.

Como Comprar Slim Power

Apesar do grande sucesso do produto, ele não é vendido em farmácias, isto porque o custo final pro consumidor ficaria aproximadamente 80% mais caro, então a Internet foi escolhido como canal de venda, desta forma é possível oferecer o produto com o melhor preço possível para o cliente.

Então tudo que você precisa fazer é CLICAR AQUI para acessar o site oficial, uma vez lá basta escolher o kit desejado, fazer o pedido e efetuar o pagamento.

Após isto você vai receber o produto em sua casa dentro de 5 a 15 dias úteis, normalmente chega bem rápido, mas pode ocorrer atrasos em períodos de greve dos correios por exemplo, é bom estar ciente disso.

Erros que não deve cometer para emagrecer

Muitas pessoas ficam tão enlouquecidas querendo emagrecer que acabam cometendo muitos erros no caminho.  Aí no lugar de perder peso, ganham peso ou até mesmo ficam do mesmo jeito, não é mesmo?

Por isso, fazemos te dar uma forcinha e mostrar os erros que não deve cometer para perder peso.

Listamos os erros que não deve cometer para perder peso

Quando queremos emagrecer precisamos comer menos e se exercitar mais só desta forma você conseguirá queimar realmente as calorias ingeridas e mandar embora todas as gordurinhas que te incomodam de verdade.

Anote os erros que não deve cometer para perder peso:

  • Não corte os carboidratos – Existem muitas dietas na internet que incentivam as pessoas pararem de comer carboidrato, mas isso não é indicado. Retirar esse grupo alimentar de seu cardápio pode trazer mais problemas do que você imagina porque eles são muito importantes quando o assunto é fonte de energia. Se você parar de comer carboidrato, se sentirá mais cansado e ainda terá dificuldade de dormir.

 

  • Não coma rápido – Infelizmente temos o hábito de comer muito rápido ou até mesmo fazer a refeição assistindo a TV. O problema é que quando comemos muito rápido não estamos ajudando no processo de emagrecimento, mesmo quando estamos comendo pouco.

 

  • Não fique muito tempo sem comer – Quem está fazendo dieta acha que parar de comer vai ajudar a ficar magro, né? Mas isso está totalmente errado porque quanto mais espaçadas são as refeições mais o nosso organismo estoca gordura e gasta músculo. Assim aumenta a massa gorda e diminui a massa magra.

 

  • Exercícios ajudam, mas não fazem milagre – Com certeza fazer uma atividade física vai ajudar você a perder peso, mas pensar que é só ir à academia que você vai ficar enxuto é mentira. Além de praticar exercícios, devemos controlar a alimentação.

 

  • Trocar o refrigerante pelo suco industrializado – Na nossa cabeça já não tomar refrigerante já estamos tendo uma atitude saudável, certo? Nem tanto! Os sucos industrializados, mesmo aqueles feitos à base de frutas, têm muito açúcar e sódio, por isso, eles podem entrar na lista dos erros que não deve cometer para perder peso. Invista no suco de limão, por exemplo, e se conseguir tome sem açúcar.

Suplemento também entram nos erros que não deve cometer para perder peso

Muitas pessoas que estão começando a tomar suplementos acabam comentando muitos erros e ao invés de achar uma solução encontram um problema.

  • Não devemos substituir a dieta por suplemento – Quase todas as pessoas cometem este erro pensando que esta substituição irá solucionar a sua vida. Como o próprio nome diz, o produto é suplemento, ou seja, um complemento que serve para suprir alguma necessidade na dieta, que pode ser energética, proteica ou etc.
  • Não compre mais do que o necessário – Você deve ser estar pensando que não deveríamos nem ter colocado este item na lista dos erros que não deve cometer para perder peso, né? Mas por incrível que pareça quando vamos à loja os vendedores querem nos empurrar muito mais produtos do que precisamos para alcançar o nosso objetivo, normalmente você vai precisar de apenas um bom produto e nada mais, Lipodrox no caso de perda de peso e Somatodrol para quem deseja ganhar massa por exemplo.

Assista ao vídeo abaixo e conheça mais erros que não deve cometer para perder peso:

 

O que você sabe sobre os suplementos alimentares?

Os suplementos para emagrecer alimentares são como o próprio nome diz, são substâncias químicas, produzidas especialmente para complementar a nossa alimentação diária. São alguns deles ricos em vitaminas e minerais e alguns outros mais concentrados de determinadas substancias que devem ser consumidas por quem pratica algum tipo de atividade física. É recomendável que inicie o uso, com o acompanhamento de um médico especialista em nutrição, ele saberá a dosagem, e qual tipo de suplemento é o ideal para o seu perfil.

Em uma grande diversidade, os tipos de suplementos são: hipercalórico, proteicos, termogênico, antioxidante e hormonal, cada um desses atua como complemento para um tipo físico. Para quem quer engordar, para quem quer emagrecer, para ganhar massa muscular, há o complemento contra o envelhecimento e até para regularizar o sistema hormonal.

É importante que siga corretamente as instruções do seu médico para consumir o suplemento de forma correta e alcance o resultado desejado, lembrando que as dosagens também devem ser respeitadas e que o excesso, pode até prejudicar a saúde.

Nos tratamentos para emagrecimento, o suplemento utilizado é o termogênico. Ele exerce a função de acelerar o metabolismo, consequentemente agiliza na eliminação de gordura do corpo. Altamente eficazes, os suplementos não descartam a necessidade de atividades físicas e uma alimentação saudável e se possível menos calórica. Essa junção é quem garantirá os resultados mais rápidos, onde poderá ser visivelmente notada a perda de peso.

Um dos suplementos que mais sucesso está tendo no mercado atualmente é o lipodrox.

Suplementos é igual a Shake?

Quando falamos dos suplementos, muitas pessoas fazem ideia, apenas de shake que será tomado para não sentir fome, não é bem assim que funciona não, existem os shakes também, mas a maior parte são em cápsulas que você irá ingerir, antes ou depois das suas atividades. Além dos suplementos sintéticos, existem ainda os suplementos naturais que também são ótimos para acelerar o processo de emagrecimento. Um exemplo de suplemento natural é o açaí. Deliciosa fonte de nutrientes e com grande poder de aceleração metabólica, o açaí tem conquistado um amplo espaço no mundo das dietas. Você já parou para observar o quanto as academias têm investido em pontos de açaí dentro de seus espaços. Emagrecer também tem gostinho bom.

Até aqui, você pode perceber que emagrecer, está ao nosso alcance, é para todos. Depende apenas da nossa dedicação e disciplina. Opções não faltam. Alie um bom suplemento e escolha entre diversos tipos de atividades, a que mais te atende. Tenho certeza que o resultado será fantástico!

Assista esse vídeo abaixo do lipodrox para conhecer mais sobre ele:

Suplementos naturais prejudicam a saúde?

Depois do surgimento dos suplementos naturais, muitas pessoas se perguntam se eles realmente são eficazes, ou apenas mais um produto que intoxica nosso organismo.Essa dúvida é muito razoável já que a quantidade de produtos que existem no mercado, é enorme, e nunca sabemos muito bem o que consumir, e nem o porquê devemos incorporar esses suplementos no dia a dia.

A verdade é que, como o próprio nome diz, esses produtos servem para suplementar nossa alimentação normal. Isso acaba sendo necessário quando temos uma determinada meta a atingir e não podemos fazer isso de maneira natural. Por isso que fisiculturistas tomam suplementos vitamínicos e de proteínas, para complementar as necessidades que seus organismos têm desses elementos e que, de uma maneira, ou de outra, não conseguem obter com uma alimentação comum.

A falta de tempo também faz com que as pessoas precisem de elementos para complementar a dieta, já que muitas vezes não conseguimos fazer nenhuma das refeições principais no conforto de casa. Quem se alimenta sempre na rua, precisa tomar cuidado redobrado com a qualidade e maneira de preparo dos alimentos, que pode vir a ser muito prejudicial à saúde.

Dentro desses elementos de suplementação, alguns produtos surgiram com a promessa de ajudar a acelerar a perda de peso. Nessa categoria temos o Turbo Caps, um composto de elementos naturais que aceleram o metabolismo e promovem a queima de gordura.

Porque você precisa começar a tomar TurboCaps agora!

 TurboCaps é uma reunião de produtos naturais que, juntos, ajudam seu corpo a ficar mais saudável, promovendo processo de desinflamação do organismo, junto com a diminuição de peso. Isto é comprovado, mulheres e homens de todo Brasil estão perdendo peso com Turbo Caps, confira alguns cases:

Se isto para você não é motivo suficiente, para comprar, então veja mais 5 motivos para usar o produto desde já:

1 – Sem efeitos colaterais

Todo mundo acha que por serem vendidos em cápsulas, os compostos naturais são como remédios e trarão algum tipo de efeito colateral. TurboCaps não possui efeitos colaterais nocivos, ajudando apenas seu corpo a desinflamar e perder peso rapidamente.

2 – Sem contra-indicações

Alguns grupos de pessoas como gestantes, mulheres que estão amamentando e pessoas que tenham doenças pré-existentes devem consultar um médico para saberem se podem tomar TurboCaps, fora essas situações seu uso é livre para quem deseja ter mais disposição e saúde.

3 – Faz você economizar tempo

Comer alimentos saudáveis pode ser demorado e extremamente cansativo. Imagine passar o final de semana cozinhando para suprir as refeições da semana. Tomando duas cápsulas de TurboCaps por dia, você acelera seu metabolismo, desincha seu organismo e obtém uma perda de peso potencializada.

 4 – Seu organismo completamente limpo

Chega de retenção de líquidos e acúmulo de toxinas no organismo. TurboCaps ajudará a desinchar eliminando os excessos de impurezas nas fezes e urina. Com essa faxina seu organismo estará pronto para queimar a gordura localizada mais rapidamente e de maneira mais efetiva.

 5 – Não prejudica sua saúde

Já falamos lá em cima, TurboCaps é um composto natural, feito de produtos encontrados na natureza e que são essenciais para o organismo, seja promovendo uma desinflamação, ou desenvolvendo a capacidade que nosso corpo tem de queimar gordura. Dessa maneira ele não faz mal à saúde.

Como emagrecer rápido e com saúde

Com o movimento “saúde” dos últimos anos, as capas de revistas sempre trazem uma beldade magérrima que usou algum produto “prático” para perder “x” quilos em “y” tempo, onde o “x” sempre é grande e o “y” sempre pequeno. Esse tipo de manchete faz a cabeça de homens e mulheres (sim, existem publicações para eles também), porém a história do “x” e “y” nunca é contada na íntegra.

Ninguém fala dos “dissabores” que muitas pessoas passam quando adotam um sistema de emagrecimento, existe toda uma curva de aprendizagem antes do peso começar mesmo a diminuir e se manter , ou seja, quando você escolhe um tipo de dieta ou método, acabará passando por várias coisas negativas, antes de ver os resultados aparecerem.

Por exemplo, uma dieta pobre em carboidratos causará dores de cabeça, tonturas e cansaço. Principalmente se a pessoa executar muita atividade física durante o dia (trabalhadores braçais não podem ficar sem carboidratos). Outro exemplo: você sabia que comer apenas proteína sobrecarrega o sistema renal a curto e médio prazo, ocasionando sobrecarga e até falência parcial?

Veja aqui mais alguns cuidados que você tem que ter com as dietas da moda:

E você não vai ler sobre isso em nenhum lugar (a não ser em publicações acadêmicas de medicina). A mídia não quer que o último método infalível de emagrecimento tenha “contra-indicações”.

5 dicas para perder peso e não prejudicar a saúde

E é justamente por causa dessas “contra-indicações” que é importante perder peso, mas sempre mantendo a saúde. Veja 5 dicas para emagrecer sem ficar doente:

1 – Faça uma RA

RA = Reeducação Alimentar. Todo mundo fala sobre isso, mas pouca gente entende mesmo o que significa. Reeducar os hábitos alimentares é mais que fazer uma dieta, na verdade reeducando, muitas vezes não existe necessidade de cortar alimentos. Muda-se apenas a frequência e a quantidade com que são consumidos. Isso quer dizer que você pode comer batata frita, mas não todo dia e sempre pequenas porções.

2 – Pratique algum tipo de exercício

Sim! Lá vem isso de novo. Mas é fundamental que você consiga se “mexer” de alguma maneira mais efetiva que simplesmente ir até a padaria. Nosso corpo precisa de movimento para não atrofiar, e não acumular gordura. A quantidade certa de alimentos e de exercícios é que promove o emagrecimento saudável.

3 – Mantenha-se hidratada

E não precisa beber 2 litros de água por dia. Muita gente não “sente sede”, na verdade alguns metabolismos demoram dar o sinal, por isso vale beber sucos naturais sem açúcar, ou águas flavorizadas, para quem não gosta de apenas água pura. Os líquidos ajudam a eliminar toxinas do organismo através da urina.

4 – Fuja de dietas “milagrosas”

Não existe milagre quando falamos de perda de peso. O que existe são alimentos corretos que promovem o bem estar do organismo, incluindo a queima de gordura que emagrece.

5 – Confie nos suplementos para emagrecer

Hoje em dia, existem muitos suplementos naturais para perder peso, o Liponatu é um deles. Certifique-se de que sejam mesmo naturais e incorpore-os no seu dia a dia. Principalmente se você trabalhar fora e comer de forma desregrada. Eles são ótimos para nos obrigar a consumir determinadas vitaminas e outros elementos essenciais para o emagrecimento.

3 Dicas para turbinar seu treino

A busca por músculos de rasgar a camiseta leva os praticantes de musculação a tentar praticamente tudo, desconsiderando por muitas vezes os riscos. O principal é pensar no que realmente funciona, e não buscar todos os tipos de novidades pensando em milagres. Treine duro, com a alimentação e suplementação correta para seus objetivos.

Muitos programas de treinamento surgiram nos últimos anos, desde aqueles que quase matam o rapaz de tantos exercícios, como outros que prometem muito com pouco esforço. Possivelmente nenhum dos dois traz aquilo que deseja.

Por isso, a seguir estão algumas dicas do que efetivamente funciona, sem frescuras e incertezas.

  1. Método rest-pause

Crescer músculos, nada mais é que pensar em hipertrofia, e nesse quesito o volume de exercícios é primordial. O volume de treinamento e estresse muscular deve ser muito bem medido para não prejudicar o seu ganho de massa. Alguns suplementos ajudam a recuperar a musculatura mais rapidamente e podem ser usados para te ajudar, o Misterdrol funciona para isto e o melhor de tudo é que é natural.

Neste método trabalha-se cada grupo de músculos com 15 a 18 séries com 3 a 5 repetições cada, entre elas intervalos de 15 segundos. O rest-pause consegue excelentes resultados principalmente para os músculos superiores, com exceção dos músculos longos das costas.

  1. Método Drop-set

Os movimentos do nosso corpo funcionam com base em um complexo sistema, como que formado por diversas alavancas e polias, que são responsáveis por movimentar as nossas articulações durantes os exercícios. Com essa ideia em mente, é fácil vislumbrar que determinados exercícios e posições, são melhores para cada objetivo em particular.

Por isso, o drop-set, que é um sistema utilizado por muitos anos pelos fisiculturistas, é muito indicado para o ganho de massa muscular. Basicamente, cada movimento de uma série é executado com carga máxima, até que não seja mais possível levantar a carga. Quando isso acontece, reduz o peso em média 30% e começa-se novamente até não ser mais possível levantar a carga. Despois da falha, se necessário descanso, ele deve ser mínimo, no máximo 30 segundos.

  1. Método de treinamento sob tensão

Hoje em dia, o cidadão leva o smartphone para academia e se esquece de como é treinar, ele faz uma série de 12 repetições e descansa por 5 minutos enquanto olha o feed de notícias do Facebook e bate um papo no Whatsapp. Nunca alcançará os resultados desejados.

É preciso treinar duro e com foco para alcançar resultados. Colocar os músculos sob tensão é uma excelente forma de alcançar a hipertrofia. Nesse método não é preciso contar repetições, mas repetir pelo tempo de um minuto, com movimento normal, não muito lento, nem rápido.

A fase de subida do peso é um pouco mais rápida que a descida, sendo que no topo deve ser feita uma contração do músculo segurando a carga.

Segue um vídeo com várias dicas que podem ser úteis para ajudar no treino e ganhar massa: